秋季坚持养肺冬天少患感冒

2022-09-19 16:58作者:admin来源:未知>次阅读

常食银耳羹可滋阴养肺(CFP 图)

本报讯(记者张沼婢)秋后,天气日渐凉爽,早晚温差越来越大。古人说:“要使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆则会伤肺。”秋天和肺气相应,秋邪易伤肺,而肺又是身体内的“娇脏”,秋天养生应该以养肺为先,这样到了冬天才能减少患上呼吸道疾病的风险。

关于秋季如何养肺,老中医王智明提醒,可以从药食、作息、运动等方面进行适当养生调理。

秋季饮食上多吃一些可以滋阴生津,养肺的食物,像梨、银耳、蜂蜜、芝麻等,切记少吃辛辣刺激,性燥热的食物,预防肺火太盛从而令肺受伤。梨,味甘酸而平,有润肺清燥、止咳化痰的作用,因此对干咳、咽喉干痒等症均有良效,既可以生吃也可以熟吃,生吃以清火润肺为主,适合有肺燥、肺火的人;熟吃以滋阴润燥为主,对于一些中老年人、脾胃弱的人群,将梨子煮着吃,可以滋阴润肺;另外,削下来的梨子皮还可以煮水喝,也可以起到润肺的作用。

适当喝水。秋天天气比较干燥,患有呼吸道疾病的人很容易咳嗽,所以在秋季养肺一定要注意喝水。喝水时要注意水温不可过高,当然也不能直接喝冰水、凉水,最好是喝温开水。如果能在水中添加一些养肺的食材,效果更好。像罗汉果、枇杷叶、金银花、菊花、胖大海等都非常不错,可以起到清肺润肺的效果。如果条件允许,还可以在室内用上空气净化器,或是加湿器,让呼吸道保持湿润。

作息方面,要睡好“子午觉”,即每天子时(晚11点至凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。《黄帝内经》中曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤。”进入秋季,睡好子午觉,遵循“阴精收藏,收敛神气”的养生法则,适当增加睡眠,这样有利于肺气的保养,可在冬天来临之际保存能量、养精蓄锐。

多运动,练呼吸。在秋季养肺要坚持适量运动,提高身体免疫力,增强抗病能力,更好地抵抗呼吸道疾病。运动时要注意控制好量,不要做剧烈运动,可以多练习呼吸。


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